L niinku...

Tämän postauksen piti alkaa kutakuinkin näin: 
"Huhhuh! Elämäni ensimmäinen kuntojumppa tunti takana."
Tapahtui vain pieni muutos suunnitelmissa.. Saavuin salille intoa täynnä ja reippaana 16.50 ja jumppa alkoi 17.00. Sitten tapahtui jotain pääkopassani, jäädyin tuijottamaan jumppaohjaajaa ja rupesi ahdistamaan ihan hirveästi.. Leimasin salikorttini nopeasti ja menin pukuhuoneeseen ja hetken aikaa mietin, että miten pääsen täältä pois kenenkään huomaamatta. Ahdistus kasvoi ja halusin vaan jotenkin skipata koko tunnin. Lopuksi luikahdin salin puolelle ja juoksin juoksumatolla 50min. Suoraan sanottuna v*tutti niin paljon että rankaisin itseäni juoksemalla (=hölkkäämällä) matolla melkein tunnin ja kuunnellen samalla taustalla soivaa musiikkia joka kuului jumpasta. Jep oon kyllä ihan hiton nolo. En oikeen tiedä, että mikä muhun tuli.

Kävin tänään 2km aamulenkillä luonnossa 20min ja skipatusta tunnista sain rankuksi toisen lenkin juoksumatolla 50min. Tiedän, että siihen kapistuksen antamiin lukemiin ei kannata ihan satasella luottaa, mutta matkaa kertyi 6,39km, aikaa 50min ja 407kcal. Kävin vaa'alla salin jälkeen ja se näytti 60,1kg.


Aamupaino on pyörinyt 59 puolella ja iltapaino on ollut 62-61 mailla. Eli vielä(kään) en ole ekaa tavoitettani saanut suoritettua :< Jospa tää tästä.. Tällä viikolla olen varsinaisen salitreenin jättänyt suosiolla "työkiireiden" takia ja käynyt vain aamuisin ennen töihin lähtöä juoksemassa matolla puoli tuntia. Ihan kivaa vaihtelua. Polvi on jostain vähän ärsyyntynyt ja ottanut itseensä ja kyykistymiset tuntuvat ikävältä :/ Mutta mutta mitäs muuta.. Mittoja ja kuvia uskallan lupailla lähemmäs viikonloppua.

Puhkipoikkiväsy kuittaa ja käpertyy kullan kainaloon syömään tämän p*skan päivän päätteeksi paahtoleipää <3 

Pikaista

Kyllä se eilinen paino tais perkule pitää paikkaansa. Siskon luokse päästyäni oli pakko tarkistaa tilanne ja hypätä vaa'alle vielä uudemman kerran ja vaikka olin jo syönyt ja juonut ja kaikki vermeet päällä niin vaaka näytti vain 60,4kg eli aamupainosta kilon enemmän. Kuulostaa minusta ihan mahdolliselta. Vielä en uskalla sanoa saavuttaneeni miun ensimmistä tavoitettani tai merkata sitä kuuttakymppiä tuonne sivun oikeaan laitaan, koska haluaisin että 60kg (tai alle) koreilisi vaa'alla iltapainona.. :> Eli seurailen vielä ensi viikolla tilannetta vaikka voin kertoa, että tänään aamupaino näytti vielä vähemmän kuin eilen ;>

Tänään on luvattu sikahyvää keliä tänne, jej! <3

Huomenta! Eilisen suunnitelmat sänkyyn peiton alle kömpimisestä aikaisin muuttuivat täysin, kun avopuoliso ja hänen kaverinsa ilmoittivat, että nyt lähdetään keilaamaan, rata on jo varattu. Eihän siinä auttanut, kun vääntäytyä vähän vastentahtoisesti auton rattiin ja ajeluttaa poikia pitkin kaupunkia ensin tunnin verran ja lähteä sitten yhdeksitoista varatulle radalle. Onneksi olo piristyi siinä keilatessa ja ihan hauskaa oli, en edes hävinnyt joka kerralla ;> Puoli yhden maissa oltiin sitten murun kanssa kotona ja pääsin sen karkkipussin kimppuun vaikkei se enää siinä vaiheessa niin hyvää ollutkaan mitä olisin kuvitellut. 

Karkin mussuttamisesta päästäänkin tähän aamuun. Kävin huvikseni vaa'alla tarkistamassa mitä kyseinen karkin syönti oli saanut aikaan ja vaaka näytti 59,4kg! Voiko olla mahdollista? Hyppäsin uudelleen vaa'alle ja 59,4kg. En vieläkää oikeen usko, että tämä voi pitää paikkaansa ja epäilen kyllä kovasti, että onko vaa'asta patterit lopussa tai jotain muuta.. Tein vielä testin ja heitin vaatteet päälle ja vaaka näytti silloin 60,2kg.. Mitä mieltä ootte? Onko miun vaa'asta tulossa huijari tai onko se väsyny tähän miun jokapäiväseen sen päällä hyppimiseen? Aamupaino on nyt viikon ajan ollut 60 pilkku jotain ja kaksipäivää se on nyt ollut tasan 60kg. Parina iltana oon katsonut iltapainonkin ja se on näyttänyt 60,8kg ja eilen iltapaino näytti tasan 60kg. Täytynee tänään käydä siskon vaa'alla hyppimässä ja katsoa mitä se näyttää.. Voin kertoa, että vaikka oonkin aika skeptinen tän aamun painon kanssa niin pudotus miun tän hetkisestä iloisuudesta on aika kova jos miun vaaka nyt valehtelee.. :D 

Sitten päästäänkin taas seuraavaan aiheeseen. Mullekkin on nyt näköjään päivittynyt tää uusi versio bloggerista. Kun yritin kirjautua ekan kerran tänään sisään niin tuli ilmoitus jossa Google vaati miun puhelin numeroa turvallisuuden parantamiseksi. Onko muilla käynyt näin? En kuitenkaan sitä siihen laittanut vaan kirjauduin uudestaan bloggeriin ja sitten tää aukes ihan normaalisti bloggerin hallinta sivulle..? Toivottavasti en nyt tehnyt mitään väärin kun en sitä numeroa siihen laittanut ja menetä käyttöoikeuksiani tähän blogiin..


Aamupuuro hujahtikin sukkelasti tässä kirjoitellessa, joten pitänee lähteä siivous urakkaa aloittelemaan. Mukavaa lauantaita! :>

Puhkipoikkiolo

20 lukijaa täynnä,  kylläpä piristi! ^^ Pari päivää ollu nyt vähän hiljaiseloa tän blogin puolella, koska en oo tehny oikeestaan yhtään mitään paitsi käyny töissä. Salillakin kävin viimeks tiistaina.. Tänään kuitenkin sain taas itteeni niskasta kiinni ja raahauduin ennen töitä salille puoleks tuntia, kiire tuli mutta kai sekin on tyhjää parempi? Eilen avopuoliso kävi karkkia kaupasta ja arvatkaas kuka ei syöny yhen yhtä karkkia! ^^ Houkutus oli kyllä suuri mutta sain pidettyy itteni kurissa ajattelemalla, että viikonloppuna miekin saan karkkipäivän. Ja tänään päätin, että miun karkkipäivä on nyt. Kävin kaupasta Fazrin suklaapatukan ja karkkipussin. Kohta sänkyyn telkkuu kattoo ja karkkipussi kainaloon näin vapaan viikonlopun kunniaks. Eli erityisen hyvää viikonloppua Teillekkin!

Tuli mieleen, että onko kellään tietoa paljonhan myyntityössä kuluu noin päivän aikana kaloreita? Seison kuitenkin vähintään sen 6 tuntia melkein joka päivä asiakkaita palvellen ja vaatteita kuskaillen. Tai onko kellään mielessä mitään hyvää sivua jossa sais laskettua peruskulutuksen?

Mittoja

Eilen uskalsin ottaa taas mittanauhan käteen ja tehdä pientä tutkiskelua lukujen kanssa. Viime mitat on otettu vähän päälle kaks viikkoa sitten. 


Ry: 82 -> 81,5 -0,5 :(
Vy: 67 -> 66 -1
Jenkkarit: 85,5 -> 84,5 -1
Peppu: 93,5 -> 93,5 
Reisi: 56,5  -> 56 -0,5


Katselin siinä samalla myös ekoja mittoja mitkä otin ja niiltä ajoilta on lähtenyt rinnanympäryksestä -4,5cm (hei oikeesti minne miun vähäsetki tissit häviää? Ei oo reiluu...) Vyötäröltä -4cm, jenkkareista -5cm, pepusta -1,5cm ja reidestä -1cm. Voi olla, että väkisinkin tulee mittailtua vähän eri kohdasta kun viimeks, mutta suunta on joka tapauksessa oikea. :> Meillä ois parinviikon sisään tiedossa yhet ylläri allas bileet ja rupesin tässä kaivelemaan biksuja jo valmiiks (oon täydennelly miun biksu varastoo aika ahkerasti nyt parinviikon sisään hehs..) Huomasin myös, että oon onnistunu näköjää hävittämään yhet viime kesänä ostetut bikinit :/ Voi tohelo minä... 

Mut nyt takas näihin ehkä teitäkin kiinnostaviin asioihin.
Tiistain saliohjelma näytti tältä

Ja keskiviikon ohjelma tältä

Ja keskiviikon p-a-r-a-s uutinen tulee tässä, aamupaino oli 60,3kg!!!!! Ei oo ihan äsken ollu noissa lukemissa ja enää 300g niin miun ensimmäinen "tavoite" ois saavutettu eli se 60kg! :>> Kuhan kuuskymppii lävähtää vaa'an näytölle niin on kuudenkympin kunniaks luvassa uusia kuvia. Miun on pakko kiittää Teitä rakkaat lukijat jotka kirjoitti mulle siihen "ruokapostaukseen", oon nimittäin aika varma että teidän neuvojen ansioista tää paino on lähtenyt tippumaan, kiitos! 

Ja uusia lukijoitakin on näköjään löytäny tiensä tänne, jej! :> Tervetulloo!

Maanantain saliohjelma

Esittelen teille nyt miun maanantai päivän saliohjelman ja siks vaan maanantain, koska tää postaus rupeis muuten varmaan lähentelemään romaanin pituutta. :P Maanantai on jalkapäivä. Tänään salilla meni vähän päälle tunti ja oon aika tyytyväinen tän päivän treeniin, jaksoin keskittyy liikkeisiin paremmin kun yleensä.


                              Sarjat     Toistot    Painot
A1. Leg curl               3             15        35kg
A2. Smith -kyykky      3             12        7,5 + 7,5kg 
(tätä uskalsin vasta viimeks kokeilla ja ihastuin <3)
B1. Leg press            3             12        100kg
      kapea asento
B2. Leg extension      3             15        35kg
       Adductor            3             12        40kg
       Pohjeliike           3             12        70kg 
       jalkaprässissä


A1, A2/B1, B2 = Tee harjoitteet peräkkäin ilman lepoa (supersarja/tuplasarja)


Tänään kalorit on paukkuneet vähän turhankin korkealla pienen iltasyönnin tuloksena, huomenna tiukempi kuri taas! :> Vähän tylsä postaus..?

Smith - kyykky

Leg extension

Adductor

Leg press kapea asento

Good day

Lauantai meni hyvin jo toinen viikonloppu selvinpäin. ^^ Perjantaina oltiin sovittu ukkelin kanssa, että huomenna vois pitää karkkipäivän. Muru kuitenkin tuli kipeeks eli karkkipäivän pitäminen jäi yksin miun harteille.Lauantain syömiset meni ihan ok ja laskeskelin jo syömiäni kaloreita ja mietin että ostasinko karkkia kun kalorit olivat noin alhaalla vielä, mutta toisaalta en halunnut nostaa alhaista kalorimäärää. Koko illan kuitenkin painin ajatuksen kanssa että ostanko, vai enkö osta karkkia?! "Ostan.. En osta! Ostan.." Kävin illasta kylän pinnalla pyörimässä ja kotiinpäin siinä ajellessani ajoin jo ainoan kaupan ohi joka oli vielä kuuden jälkeen auki ABC:n lisäksi. "Voiton" riemu alkoi jo hiipiä kasvoille kun päihitin karkkihimon. Kotona väsäilin ihan jäätävän hyvän salaatin iltapalaks ja siinä sitä salaattia mussutellessa katselin kun kello lähestyi yhdeksää.. Puhelin kouraan ja soitto siskolle "Ei hitto, kerkeetkö käydä kaupassa ostamassa mulle karkkipussin samalla kun tuut tänne?" -"Paljos kello?" -"Kakskytvaille yhdeksän" -"Joo no mie yritän" Sitten se ihana sisko marssi karkkipussi kädessä meikänluo <3 Eikä haittaa YHTÄÄN, että tuli eilen karkkia ja tortilla chipsejä syötyä. Eilisen päivän kalorit olivat yhteensä kuitenkin vain 1803,82kcal. Ja paras uutinen aamuun tulee nyt: tättäräää aamupaino oli 60,7kg eli eilisestä tiputus vielä -600g!!!!! Onko tää mahollista mitä?! 

Onko hyvän näköstä mitä? ^^

Eilen oli ihan kiva päivä muutenkin, käytiin siskonkaa ennen miun töitä kaupungilla pyörimässä ja mukaan tarttu tälläsiä juttuja..

Ei ehkä kuulu tänne blogiin tai miun blogin aihepiiriin mitenkään, mutta halusin näyttää nää kun miusta nää oli niin kivat.. Eli anteeksi kaikille jotka veti tästä vesimelonin nenään kun täällä "laihdutusblogissani" ihan muuta hömppää esittelen. Pahoittelen suuresti. 

Luin eilen ainakin itseäni kiinnostavan tekstin  Kiloklubin foorumilta herkkujen syömisistä ja sain sellaisen käsityksen, että joku "asiantuntija" on kirjoittanut näin. (Tämä viimestään sai miut antautumaan himojeni valtaan ja vaihtamaan salaatin karkkipussiin :D)

3. Miten pääsen eroon makeanhimosta ja makeisten syömisestä?

Patrik Borg kirjoitti:

"Ei makeisten syöntiä tarvitse lopettaa eikä niistä kannata potea huonoa omaatuntoa. Suhtautumisessa makeisiin on kaksi tyypillistä ongelmaa: 1) ajatus, että kerrankin viikossa olisi laihdutuksessa melkein liikaa herkkuja ja 2) siksi ei anneta lupaa niiden syömiseen vaan koetaan kontrolloida tai huijata makeanhimoa. Molemmista koituu aikamoisia ongelmia.

Ensinnäkin kerta viikossa makeisia on minusta liian vähän makeisia jos niistä kerran pitää. Eihän niitä päivittäinkään kannata syödä, mutta kerta viikossa ei ole kohtuus - se on liian vähän ja kenenkään laihtuminen ei ole siitä kiinni syökö makeisia viikossa kerran, kaksi tai kolme jos nyt jossain määrin järjellisissä määrissä pysytään (palaan tähän..). Eli kannattaa antaa itsellensä vähän enemmän löysää, eikä pitää itseään liian tiukalla. Kohtuuden saavuttamisessa on muitakin ongelmia, mutta asia ei helpotu liian tiukalla otteella jotka vain kasvattavat mielihaluja.

Tuosta seuraa yleensä samalla sellainen, että pyrkimys kieltää itseltään makeisten syöminen sitten vain kasvattaa makeisten himoa. Tämä on liiallisen kontrollin ongelma. Olisin myös aika skeptinen sen suhteen että herkuissa pitäisi etsiä jokin "terveellisempi" makeinen. Oli kyseessä aivan tavallinen suklaa, tumma suklaa, vähärasvainen suklaa, irtokarkki, light-karkki, tavallinen jäätelö, kevytjäätelö tai oikestaan mikä tahansa ns. "makeisiin herkkuihin" kuuluva, niin kevyimmilläänkin ne kaikki ovat silti niin energiapitoisia ettei niitä ei kannata opetella syömään päivittäin tai yhtään sen enempää kuin tavallisiakaan herkkuja. Oikeastaan kevyemmän/terveellisemmän valinta aika usein kuitenkin johtaa suurempiin käyttömääriin, joka voi vain pahentaa ongelmaa.

Summa summarum: ihannetilanne makeisten syömisessä on, että syödään aina juuri sitä makeaa mitä halutaan. Jos joku ajattelee, että näin makeisten syönti varmasti lisääntyy, niin yleensä ei. Usein se on juuri korvikkeilla pelailu ja makeisten kieltäminen joka ylläpitää liiallista himoa makeisiin. Kun annetaan itselle lupa syödä ja muuta ruokavaliota samalla parannetaan, niin makeisten himo kohtuullistuu - vähemmän mieliteon useudessa, mutta huomattavasti määrässä. Eli suklaata saattaa tehdä edelleen mieli 2-4 kertaa viikossa, mutta kohtuus alkaa oikeasti riittämään levyn sijasta. Tämä on käytännön havainto - mutta ei yleinen koska moni ei uskalla kokeilla "lupaa" syömiseen ja näin kierre pysyy yllä.

Totaalikielto toimii varsin harvoilla, mutta joillakin. Jos se ei ole kerran toiminut, niin tuskin jatkossakaan. Toisaalta en pidä totaalikieltoa minään ihanteena vaan päinvastoin - kun kohtuuskaan ei ole mahdoton vaikkei siihen moni uskokaan.

Makeanhimo on monimuotoinen asia, mutta ainakin seuraavat asiat pitäisi tarkistaa:
- syötkö riittävästi ruokaa
- syötkö tasaisest pitkin päivää
- onko ruokavaliosi laatu kunnossa (laatupallukat)
- annatko itsellesi luvan syödä makeisia vai koetko ettetko saisi syödä niitä- tämä jälkimmäinen on ongelma

Kaikki edellä mainituista liittyvät liialliseen makeanhimoon ja niiden paranaminen vähentää mielitekoja ja etenkin kohtuullistaa makean syömismääriä. Eli nuo tulisi aluksi tarkistaa. Toki makeishimoon voi liittyä tunnesyömistä ja muita ajatusprosesseja, mutta yllättävän usein ihan tuollaisten teknisten asioidenkin parantaminen auttaa."

Huomenna yritän esitellä teille saliohjelmani. Hyvää sunnuntaita <3


Edit: APUA APUA APUA APUA!! Kysyin jotain kaloreista avopuolisoltani ja hän seposti jotain ihan omituista, että miten kalorit tulisi laskea (kuume houruilua? Tai sitten oon vaan niin pässi etten ymmärtänyt, luultavastikkin niin :D) No minähän nyt sain hirveen paniikkihepuli kohtauksen, että miten ne nyt oikeesti tulisi laskea ja että oonko nyt useemman viikon jo laskenu kaikki syömäni kalorit ihan päin persettä?!!!?!?!?!?! Eli minun käsitykseni kalorien laskemisesta on tämä:
100g jotain tuotetta sisältää 68kcal. Haluan syödä kysesitä tuotetta 74g, Että saisin yhden gramman kalorit tietooni jaan tuon 68kcal sadalla grammalla eli 68kcal jaettuna 100g = 0,68kcal. Kun kerta syön ruokaa 74g saan sen kalorit kertomalla 0,68kcal tuolla 74g = 50,32kcal. ELI tuossa syömässäni 74grammassa on 50,32kaloria. Eikö näin? Nyt tuli selitettyä kyllä sillä tavalla että varmaan tyhmempiki ymmärtää, tai sitten just ei :D

Hyvää huomenta muruloiset! 
Vaikka viime yön nukuinkin todella huonosti niin aamu alkoi iloisesti kun vaaka näytti -900g eilisestä ^^ Katselen nyt vähän useammin tai oikeastaan joka päivä tuota painoa, kunnes saan sen taas niihin lukemiin joista jo kerroin täällä. Sen verran sanon, että enää ei ole montaa sataa grammaa niin alan taas täällä ilmoittelemaan :> Eilen kävin noutamassa itselleni keittiö vaa'an ja ai kun olen tykästynyt siihen! Miten helppoa kaloreitten laskeminen on! 

Tältä näyttää miun uus pieni ja onpa se hieno ja littee ja tollanen kiva desing härpäkekin tossa. <3 Njoo vähän turhan innoissaan joku? 


Viikon liikunnat näytti tältä: 


Ma: Vielä pääsiäisestä "palautumista"
Ti: Sali jalat + kädet + vatsa
Ke: Sali kädet + selkä
To: Aerobinen liikunta 30min lenkki
Pe: Sali kädet + vatsa
Kiinnostasko ketään tietää, millanen saliohjelma meikäläisellä on?

Ja viikonloppu meneekin sitten taas kevyemmällä liikunnalla. Kalorit tällä viikolla pyörivät korkeimmillaan tiistaina 1545kcal ja pienimmillään eilen 842,9kcal. Lopuksi voin taputtaa itteeni olkapäälle ja kertoo, että viikolla en syöny yhtään karkkia! Eli tänään voin hyvillä mielin pitää pienen herkkupäivän jos siltä tuntuu. :> 


Huomasin just, että tää tekstin julkaisupäivä heittää häränpyllyy, mistä johtuu? Siis tänään on lauantai ja teksti on olevinaan julkaistu eilen 13. perjantai?

Kuten joku vikkelä saatto jo huomatakkin niin säädän vähän tuon blogin bannerin kanssa. En oikeen enää tiiä mitä haluisin sille tehä ja koko sivustolle :P No mut se saattaa olla hetken aikaa nyt noin jos en saa mitään parempaa ideaa. Eilen kävin puolentunnin lenkillä ja lenkin lopuksi katoin kuntoplussan reittisuunnittelusta, että miten pitkä matka sitä tuli käveltyä/hölkättyä. Matkaa kertyi 3,53km :> Ihmettelen suuresti, kun keskiviikon kalorit pyörivät 1500kcal paikkeilla ja eiliset kalorit 950kcal paikkeilla niin tänään aamupaino oli enemmän kuin eilen? Outoa..

Skinny Bitch

Osallistuin joku aika sitten Poppelin Skinny Bitch haasteeseen enkä ole täällä siitä vielä sen kummemmin kertonut. Ideana on asettaa itselleen tavoite ja kesäkuuhun mennessä tulisi olla siinä tavoitteessa. Before ja after kuvat ovat suositeltuja ja mittojen otto on myös helppo tapa seurailla onko mitään tapahtunut. Hetkinen...Oliko tarkoituksena nostaa painoa kaksi kiloa vai pudottaa...? Hmm.. Tällä hetkellä se näyttäsi nimittäin omalta osaltani menevän ihan väärään suuntaan. Oma tavoitteeni on -2kg/kk mutta tällä hetkellä tuo näyttää mahdottomalta, mutta jatkan yrittämistä!

Aloitan käymään jollain ryhmäliikunta tunneilla kun ne saa niin halvalla (5e/kk) omaan salijäsenyyteen mukaan. Mikä näistä kuulostaisi teidän mielestä hauskimmalta?



Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoituksia hyväksikäyttäen. Kunto kasvaa huomaamatta ja kilot saavat kyytiä. Myös istumatyön jumittamat lihakset vetrestyvät varmasti jo muutaman harjoittelukerran jälkeen.


Kuntojumppa
Kuntojumppa on 60 minuuttia lihaskestävyysharjoittelua ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu iloisen ja mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Melkein kaikki liikkeet tehdään levytangon avulla. Kuntojumppa sopii kaikille, niin nuorille kuin vanhoille, sekä hyvä- että huonokuntoisille.


Vannejumppa/Powerhoop
Powerhoopilla eli voimavanneharjoittelulla kehität keskivartalon hallintaa ja vahvistat lantionpohjan lihaksistoa. Pehmustettu sekä painava vanne on hauska ja tehokas väline harjoitteluun. Powerhoop parantaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Näin ollen harjoittelu sopii hyvin myös painon pudottajille.

We<3It

Eiliset kalorit pyörivät 1500 kieppeillä joka on minusta jo aivan liikaa. Tänään pitää pyrkiä pitämään kalorit tuhannessa. Painosta ilmottelen sitten kunhan kehtaan taas kertoa paljon se on. Liekkö pieni hiilaripöhnä vielä vaikuttaa? :< 

Edit: Tarkoitus oli lähteä salille, mutta tuo aurinko paistelee ulkona niin kivasti että pidänkin tänään aerobisen liikuntapäivän ja lähden tästä lenkille ->

Näin tiistai iltana voi kai jo sanoo että pääsiäisestä selvitty, mutta ei niin kunnialla. No onneksi aina voi yrittää uudelleen ja tänään kävinkin salilla tekemässä parin viime viikolla väliin jääneen päivän ohjelmat. Ja uskalsin kokeilla itselleni uutta laitetta nimittäin smithiä! Nyt rupee saaman peppu ja reidet kyytiä ;> Tykkäsin muutenkin tänään jotenkin erityisen paljon salilla olosta vaikka eilen olikin viel ihan kykenemätön olo.

Olipa muuten ilo huomata, kuinka lukijat ottivat kantaa 3.huhtikuuta kirjoitettuun postaukseen. Hyviä vinkkejä tuli, kiitos vielä kerran Teille! Tänään yritin laskea kalorit, mitä päivän aikana söin. Olen myös opetellut taas syömään aamupalaa. :> Yritän myös ruveta syömään useammin, ettei ateriavälit jäisi niin pitkiksi ja kävinkin tänään kaupasta banaaneja joita voin syödä välipaloiksi.

Mutta miltäs nää syömingit nyt näyttää?


9.00 Maitokahvi 19kcal
9.30 Riisipyörö/kukkonen/ihan miksi ootte tottunu sitä kutsumaan n.141kcal(ei oo oikeesti kyllä tarkkaa tietoa) + voi 25kcal + kinkku 6kcal
12.00 Protsku/palautusjuoma salin jälkeen 220kcal
13.00 Maitokahvi 19kcal
13.40 Karjalanpaisti n.208kcal + riisipyörö n.141kcal + kinkku 6kcal
15.00 Banaani 84kcal
18.00 Banaani 84kcal
19.20 2x riisipyörö n.282kcal + 2x kinkku 12kcal
21.20 Nuudelit 30kcal
=1277kcal
Kellonajat ovat "noin" aikoja.


Oon kauhee iltasyöppö ja tänäänkin tein vielä puoli kymmenen aikoihin itselleni nuudeleita kun jotain naposteltavaa piti saada ja nuudelit tuoksui niin hyvälle, kun ukko mussutti niitä vieressä. No onneksi kaloreita ei paketissa ole paljoa.


Ps. Ketään muuta "outoa" joka tykkää hirveesti siitä nuudeliliemestä :D Miusta se on parasta koko nuudeleissa! 

Mun pääsiäinen ei oo alkanu sitten millään tavalla mallikkaasti syömisten suhteen eikä luultavasti jatkukkaan mitenkään salaatti linjalla. Torstai ois menny kaikin puolin NIIN hienosti ja olo oli vähän ylpee kun sain pidettyy teille sitä ruokapäiväkirjaa ja laskeskeltuu kalorit, mut sitten illalla.. Sitten tuli sisko ja sano, että haluaa tehdä pizzaa (oi kyllä pakenen itse vastuuta ja syytän tästä kaikesta ahmimisesta ja ylensyönnistä sinua vaikkei se ehkä suhun mitenkään liittyskään <3).. 

Eilisessä taas ainoo hyvä oli se, että kävin pitkästä aikaa tallilla heiluttamassa lapioo ja siivoomassa kolme karsinaa (on muuten aikaa vievää puuhaa). Karsinansiivouspalkalla saatiin sitten ratsastella ja oli kyllä ihan parasta pitkästä aikaa <3 Mut takas niihin syömisiin. Tänään on avopuolison kummitytön synttärit. Huomenna isän luokse syömään ja maanantaina äitinluo valmiiseen pöytään. Ei ruoka lopu tästä pääsiäisestä. Kävin tänään vaa'alla ja otin mittoja. En haluu niitä kuitenkaan täälä julkistaa. Tiedän, ettei kukaan muu sitä ruokaa mun suuhun tunge. Osaan sen ihan ite. 

Ps. Oli ees jotenkin niin paljon vähän helpompi lueskella, etten ehkä oo ainut jolla on pääsiäinen mennyt vähän herkutellessa.

Nyt en oo kyl tyytyväinen. En tiiä mitä miun pitäs tehä, että tää paino lähtis nyt kunnolla putoomaan (ei varmaan auta ne avopuolison ostamat karkit eilen joita söin pari.. No okei ainakin 10). Tän aamun paino oli siis 60,5kg. En tiiä pitääkö miun oikeesti ruveta kaloreita laskee vai ruveta suosiolla nälkälakkoon, koska miusta se kalorien lasku on aika perseestä. Ja miten tää salikaan nyt ei näytä tuottavan tulosta? Eilinen käsitreeni oli varmaan huono tai tein sen jotenkin taas väärin koska kädet ei oo yhtään niin kipeet mitä ne oli viime tiistaina jo heti saman treenin jälkeen. Painotkaan ei ollu kevyempiä kuin viimeksi, mutta en olisi jaksanut tehdä isommillakaan. Sitten tuli mieleen sellainen kysymys, että mitä Te syötte viimeiseksi illassa ja monelta syötte iltapalan? Itsellä viimeinen ruokailu menee yleensä aina noin puol 8-8 hujakoille, koska yleensä oon viikolla seiskaan asti töissä. :/ Pitäskö yrittää ottaa jo töihin iltapala mukaan niin sais sitä edes vähän aikaistettua? Ja miks en oo tuntenu pitkään aikaan aamusin nälän tunnetta (paljon mukavampi mennä aamupainoa kattoo kun on ees vähän nälkä)? Johtuuko iltapalan venymisestä iltamyöhille?

Jos nyt raotan hieman näitä miun ruokailutottumuksia Teillekkin niin kerrotteko mikä mättää ja miltä kuulostaa? Kellon ajat ovat vain "noin" aikoja, koska sain tämän päähäni vasta tänä aamuna. Kalorit laitoin vain niistä tuotteista joista muistan ne suurinpiirtein ulkoa. 


8.30 Kahvia
13.30 Protsku/Palautusjuoma 1 annos salin jälkeen (220kcal)
17.00 Rasvaton maitorahka (145kcal) + mehukeiton loput (en tiiä kaloreita, mutta ei ollut täysin sokeritonta keittoa.)
19.40 Uunilohta keskikokoinen pala + höyrytettyjä vihanneksia (50kcal) + 2 palaa oma tekemää vaaleaa leipää (päällä voita, juustoa ja kinkkua = en jaksa laskea kaloreita)
22.00 Namujaaa!!!!


Mitä mieltä ootte muuten uunilohesta näin niinku "laihduttajan" ruokana? 


Taas on muutama uus lukija eksynyt joukkoon, tervetuloa! <3


Ps. Osallistuin Poppelin Skinny Bitch haasteeseen josta kerron lisää myöhemmin. Ei tää haaste ainakaan vielä kovin vahvasti alkanu..

I want that ass!

Otsikko kertoo kaiken ja kuvat puhukoon puolestaan...

Jotenkin outoa tuijotella naisten takamuksia..? What ever i want that kind of ass!

This is a good start

Kuukaus ois vierähtäny siitä, kun salikäynnit aloitin. Pakko sanoa, että oon aika ylpee itestäni kun oon jaksanu käydä. Laskeskelin tuossa, että salikäyntejä kertyi 21 kertaa maaliskuulle. Tänään on siis hyvä päivä katsoa, että onko mitään muutosta tapahtunut.


Paino: 60,3kg


Ry: 83,5 -> 82 -1,5
Vy: 68 -> 67 -1
Jenkkarit: 87 -> 85,5 -1,5
Peppu: 93 -> 93,5 +0,5 
Reisi: 57 -> 56,5 -0,5
Hauis o: 29
Hauis v: 29

Herranenaika miten voi näyttää näin leveeltä ihminen edestä?! :D

Painoa on lähtenyt viikossa kilo. Vähän petyin katsoessani vaakaan, mutta jos ensiviikolla päästäs jo ekaan tavoitteeseen joka on se tasan 60kg! Muistakaa syödä munaa tänään ja jättäkää jotain niille virpojillekkin! ;)  Pahoittelen surkeita kuvia, lupaan tehdä parannuksen.. Ja siivota.